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2025 12/21，26,000名跑者(参赛名额)，在珠江两岸，一同奔跑，完成了今年的广州马拉松！

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图片来自广马官网

今年的广马，堪称是一场终极考验，除了在冬至这一天，当日气温最高来到26度（烈日下的体感温度更高），还有路面潮滑等情形，让比赛难度+1。

回顾过去几年，广马当日气温与湿度，2019年是相对最理想的比赛天气，然后2020/2023接连两次都是高温高湿的天气；去年则是起跑低温，直至10点前，都还是凉爽阴天，也是近年还算不错的比赛天气。今年虽然主委会已经将起跑时间提前至7:00开跑，但对跑者的帮助有限；因此，今年广马破三人数也比去年下降，仅有1,721人，比2024年的1,915，少了接近两百人。今年广马破三跑者，真的不容易！

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截至目前，最新历年赛事破三人数TOP15

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*按跑友分享成绩证书推估

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RQrunner

根据使用RQrun平台，上传同步12/21广马比赛记录数据，以下整理与统计^*1，提供大家参考。

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*备注：

1. 数据统计，以12/22 16:00前；同步至RQrun平台的纪录为统计基础。

2. 全马人数，以主办方额定报名人数为计算依据。

3. 成绩计算，以手表整笔记录时间为比赛时间。

4.所有数据，皆经去敏处理，以分组或全体进行统计，不针对个人数据展示，目的是与跑友分享不同成绩阶段，跑步相关数据间差异性，作为后续科学训练参考依据；若希望排除不纳入统计，请来信告知(support@rq.run)。

根据RQ跑者的历史最佳成绩，今年参加广马的3,773位RQ跑者，有512位PB成功！这PB的含金量，实打实，货真价实！

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图片来自网络，侵删

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破三

广马破三跑者中，同步记录至RQrun的比例，男跑者有566位，女跑者有12位，占全体破三33.6%。进一步来看，破三成绩分布，跑进2:30有8位，sub2:40则有23位；最后5分钟完成破三目标的有56.4%。

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此外，有21位跑者为“首破三”，占比3.6%，恭喜首破三跑者在今年挑战难度极高的广马完成了挑战！

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图片来自广马官网

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数据分析

以下RQ跑者数据统计与分析。男女生皆以3:00、3:30和4:00作为分组依据。成绩分布的比例，男跑者平均完赛成绩3h:39m:38s，女跑者平均完赛成绩4h:07m:51s。

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很明显广马完赛平均成绩，对比天气适宜的北马或上马，下降了不少。单就和去年的广马而言，男女跑者平均成绩下降了6~10分钟。

男跑者的主力部队是B组sub3:30跑者，1000+。女跑者，则是D组占了接近一半的比例，49%。我们一起来看看今年广马，在天气与赛道的双重挑战下，数据有什么变化～

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RQ跑力分析

RQ跑力，当前跑力(排除最高与最低五位)范围、中位数和该组平均成绩。长距离耐力运动，受到外在环境、训练状态与当天身体情况等变数，对最终成绩都会造成一定程度的影响；因此，我们看到有比赛型选手，也有表现失常的情形发生；这也是列出各组当前跑力范围与中位数，作为参考的主要原因。(当然，也有可能个人相关参数设置，导致计算偏差，低估了真实能力)

延伸阅读：心率设置对于跑力的影响

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2025广马 · RQ跑力(男)

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2025广马 · RQ跑力(女)

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图片来自广马官网

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训练负荷分析

一场全马比赛的总训练负荷，介于90~120之间。A组跑者，跑步经济性高，以更短时间完赛，一场比赛的总训练负荷可以看出明显较低，高效率的分配/使用身体能量。

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2025广马 · 单场训练负荷(男)

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2025广马 · 单场训练负荷(女)

单场比赛总训练负荷低，不代表A组选手比赛过程是轻松的，短时间的高强度运动，累计总训练负荷虽然比其他组别低，可是由心率区间进一步了解其运动过程中，承受的运动强度差异，远比其他组别高。(补充说明，不单用心率数值，因为有高心率跑者，也有低心率跑者，心率绝对值，无法代表队每一位跑者身体形成的压力大小)