相信很多跑者在参加训练营或者执行RQrun的周期课表时，有遇到过这样的情况：自己临时有事，或者身体不舒服，但是又有课表要跑。直接缺课吧，又不甘心；自己另外找时间按照课表跑吧，记录又关联不到对应的课表，岂不是白跑？

噔噔噔！小编要告诉大家一个好消息：

我们在RQrun APP新版本v3.3.3上线了「手动关联运动记录」和「调整课表训练日期」的功能，马上给大家一一介绍！

运动记录关联课表

1.运动记录自动关联至默认课表。

运动记录同步至RQrun后，系统将自动匹配关联到您的默认课表 - 对应日期的课表。

如果没有设置默认课表，可以在日志页 - 选择想要默认的课表 - 点击课表名称左侧的书签小图标 - 确认设置为默认课表。默认课表的小书签，会变成绿色哦！

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2.手动关联运动记录和课表。

如果运动记录同步的时候没有找到默认课表，则会关联失败。或者同一天有多笔记录需要关联到课表。这时候就需要我们自己手动去关联咯~

请看下一part的介绍：全新课表达成率页！

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全新课表达成率页

1.课表达成率入口调整。

课表达成率，从原来的“自评量化表”，调整到了每个课表卡片右上角的“··· ” - 课表达成率。

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2.手动关联运动记录和课表。

点击达成率页的“+”，可以选择要关联或取消关联的运动记录。

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课表有已关联的记录，系统会自动计算出达成率。

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3.温馨提示：

（1）目前仅跑步课表支持关联记录和计算课表达成率。

（2）同一个跑步课表，可以关联多笔跑步记录。前后两笔记录，前一笔的结束时间和后一笔的开始时间，间隔不能超过12小时。

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下载课表时

调整训练日期

调整训练日期，即是在下载课表时，可以将原课表最多提前2天或延后2天训练，这样就可以根据自己的实际情况安排训练。

（RQ平台，根据你每天不同的当前跑力，动态调整跑步课表训练强度，因此，不建议大幅调整周期训练课表日期；此外，周期训练前后课表，有一定的训练逻辑与训练目标，这也是不建议大风吹的考量之一）

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1.下载课表

RQrun APP - 训练 - 日志 - 选择日期和课表 - 点击课表卡片右上角的“··· ” - 选择“下载课表”。

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2.选择想要下载到哪个手表。

注：RQrun目前已支持以下手表下载课表

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3.下载课表。

（1）如果不需要调整训练日期，选好手表后，点“直接下载”就可以咯。

（2）如果需要改天执行课表，点击“调整训练日期”，选择日期 - 点“确定调整”，就可以下载课表。

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注：课表不可以下载已经过去的日期哦~

4.下载成功！

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如上图所示，小编已经成功将7月9号的课表，下载到7月10号训练。

将日志页的日期切换到7月10号，就可以看到已经下载成功的课表。像下图那样，标注了日期的课表，就是从其他日期下载到当天的课表哦！

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温馨提示：下个版本将支持删除已下载到其他日期的课表。

5.执行课表。

以华为手表为例，打开华为运动健康APP - 运动(选择户外跑步) - 我的跑步课程(查看全部) - 自定义，可以看到7月10号那天，有已经下载好的原本应该在9号跑的课表。选择“发送至手表”就可以同步到手表咯。

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同步到手表后，在华为手表 - 锻炼 - 课程与计划 - 跑步课程 - 自定义课程 - 找到对应的课表 - 点击查看课表内容。

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功能 | 调整课表训练日期上线

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