今年1月份在推文《开练 | 铁立方广德铁三官方训练平台》中，我们抽取三位RQ同学参与2026铁立方广德铁三比赛，然后发生了什么故事呢？让我们看下去吧~

游泳垫底，一不小心捡漏个亚军

2026广德铁三56.5KM组 Windy

广德赛后分享

广德铁三的赛前晚宴到底有什么魅力~

每年的广德铁三赛前晚宴和越野跑大不同！这不仅是一场味蕾的狂欢，更是铁三独有的“社交场”。

赛前晚宴都吃啥?晚宴上的美食通常以米饭、面食、精选肉类和蔬菜为主，主打一个健康美味、为身体储存糖原。

当然啦，除了正经的晚餐，晚宴的重头戏其实是“精神食粮”！现场往往会有热闹的抽奖环节(看看谁是锦鲤)，还有温馨的当月寿星生日会让大家聚在一起分享训练趣事、互相打气，氛围感直接拉满！

本小趴菜饭量

226大佬饭量

226大佬饭量

铁三vs越野跑：聚会氛围大不同！

这里必须cue一下隔壁的越野跑小伙伴们！不得不说两个项目的画风真的太不一样了。越野跑的补给和狂欢通常都在完赛后，大家拖着疲惫但兴奋的身体，挤在终点的大帐篷里，大口吃肉喝酒，主打一个“历经磨难后的释放”;

而铁三的晚宴则是赛前的仪式感，大家穿着整洁的参赛服，在轻松愉快的氛围里认识新朋友、面基老熟人，为第二天的挑战蓄满能量与信心！

广德铁三，以赛会友，感受一座城的温度。

每次奔赴一场铁三，不仅是比赛本身，更是借着赛事去了解当地的人文与情怀。在晚宴上，会遇到来自五湖四海的“铁友”，听他们讲述自己的故事。希望每一个举办比赛的城市，都能通过这样一场温暖的晚宴，成为我们心中留恋的福地。

下水前后：村花秒变冻傻的村口二丫！

比起精英选手“唰”地一下扎进水里的飒爽英姿，咱这种菜鸡选手的下水前奏，那简直是一部大型“求生欲”纪录片！

第一步：拍照，继续拍照！

和朋友深情拥抱，摆出各种“老娘最美”的pose，你以为我们在凹造型？不！我们是在给自己做做心理按摩，告诉自己：“没事，你可以的，你是最棒的(才怪)！”

第二步：笃悠悠下水，试探水温。

脚尖刚碰到水，一个激灵！18°C的水，对我们这种“温室花朵”来说，简直是冰窖！泼泼水，再泼泼水，试图让身体适应这“透心凉”的温度。心里疯狂OS：“我能上岸吗？不能！来都来了，这苦，自己选的，含着泪也得咽下去！”30秒心理建设，深吸一口气，一口闷(水)，冲啊！

第三步：游！快点游！

脑子里只有一个念头：上岸！上岸！上岸！什么泳姿不泳姿的，能往前挪动就是好姿势！

结果就是，妥妥的：

下水前：老娘是村花本花！

上岸后：俺是冻傻的村口二丫！

但只要让老娘上了岸！别跑！等我骑上二八大杠，跑起来把你们全追上！哈哈哈！

游泳垫底，稳住慢慢搞，一不小心捡漏个亚军。

赛前别人忙存包补给，我和队友在帐篷前晒太阳拖到7:30才慢悠悠换装。主打一个“安全玩赛+活着完赛”，谁能想到最后居然56.5km亚军？！

游泳数据飘了ORZ...

游泳 | 小趴蛙的硬核抗冻局。

水温真的冷！没穿胶衣只能硬抗。下水前和朋友Jo互相抱抱打气，拍拍合照缓解紧张。上岸那刻直接冻懵，真的边换项边不自觉地在发抖，顺手帮Jo扒了半天紧身胶衣(突然庆幸自己没穿)。起水时稳稳当当倒数，但心里就一个念头：别慌，稳住慢慢搞，安全第一。

骑行 | 冻傻了？见坡就摇！

上车时浑身湿透+大风，骑了2km脚直接冻麻...好在太阳给力，5km后回暖！广德赛道有坡度，短距离我就主打一个“见坡就摇、下坡收着”。

朋友Venge虽然提前做过fitting，但没试过车，一路靠体感，巡航30+已经很心满意足~ 补给站还偶遇了爆胎的博学，宛如在等我哈哈！

跑步 | 按体感走，一路超过前面选手。

开跑正好是一天最热的时候，路上大家都蔫了，但我体感居然不错！

一开始为了追博学飙到4’30”，打完招呼就收力，全程按体感稳在5’00”内，不拼不抢，但是也一路超车超到爽。

冲线 | 突然喊我站台。

稳稳跑完冲过终点后，在附近溜达等队友，等到他们冲线，准备撤的时候，突然得知自己捡漏亚军？！

真的没想到，抱着“慢慢搞”的心态，游泳垫底起步，最后居然站台了！铁三的魅力大概就是：不拼起水的爆发，拼全程的稳和心态。

我的补给：全程0能量胶！只喝了约500ml水+队友分享的半根香蕉。短距离铁三，按体感吃喝反而更轻盈，肠胃无负担。

写给所有“小趴菜”&新手铁友

跟我一样担心游泳的朋友们，别怕起水晚，别被水温吓退。稳住节奏、安全第一，剩下的交给坚持。慢慢来，惊喜真的会自己找上门！

赛记 | 游泳垫底，一不小心捡漏个亚军！