问：我的当前跑力30.6，课表要求区间1轻松跑，那在跑步机上如何设置？

答：使用RQrun小程序「配速区间转换 」 功能，可看到区间1的配速(每公里用时)是8:12-7:24，对应跑步机上的时速(km/hr)可以设置成7.3-8.1。

问：我知道自己的最大心率和静息心率，那我的各强度心率区间范围分别是多少呢？

答： 使用RQrun小程序「心率区间转换 」 功能，可以自动帮你计算。还可以自由转换心率和储备心率区间噢！

你是否有以上疑惑呢？ 快来试试简洁好用的RQrun小程序，更多宝藏功能等你来发现！