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2026年度跑者问卷报告，一共收到4,695份反馈，比去年增加24%，其中97.3%是活动开始前即已注册并使用RQrun的朋友～

问卷活动抽奖结果，还没有关注的同学，可以看看抽奖公告或APP的消息中心通知。

先恭喜每一位中奖的同学，也感谢每一位回复/填写年度问卷的RQrunner，每一个鼓励与建议，小编和团队都仔细认真阅读，并提供相关负责人，作为功能规划与开发的重要参考。

预祝大家春季赛事，顺利完赛并取得好成绩！接下来，一起看看今年的RQrunner运动档案吧！

（本文约5000字，预计阅读时长15分钟）

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马拉松

平均跑龄 5年2个月

每周跑步 3.97次；平均每次跑10.5公里

马拉松赛事曾参加过 16.4场

（包含全马与半马，半马也是马～）

回复问卷跑者，90%参加过赛事。半马最佳成绩平均是1小时47分，全马最佳成绩平均则是3小时42分。

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铁三

除了马拉松，也看到越来越多的铁人加入到RQrun中。

目前一共有259位已完赛的铁人。

标铁平均成绩3小时8分，半程大铁平均成绩5小时33分，大铁平均成绩13小时17分。

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奥运标准距离：

游泳1500米，骑行40公里，跑步10公里

半程大铁距离：

游泳1900米，骑行90公里，跑步21.0975公里

全程大铁距离：

游泳3800米，骑行180公里，跑步42.195公里

以下进一步了解RQrunner训练、装备与APP等多方面使用状况。

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训练方式上，有高达34%同学自行规划，果然都是目标明确的耐力运动爱好者，在RQrun提供的数据分析基础上，根据自身状态与目标赛事，安排训练计划。

此外，参加跑团或训练营（19.8%），一群人一起跑，相信可以跑得更远；当然，自去年推出全闭环AI训练计划功能后，我们也看到有22%采用AI量身打造个人专属的课表！还没有试过AI课表，赶快一起加入内测！

怎么训练？

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无论是自行规划或是参加训练、跑团训练， RQrun的群组编辑课表功能，都能最有效地帮助大家进行训练规划与监测。只要申请群组，就能够免费使用群组编辑课表功能（官网www.rq.run或APP上都可编辑，跑游骑与力量课表），同时，还能邀请身边的朋友加入群组，一起训练（卷）。

目前RQ课表，可以下载至华为、高驰、颂拓、腕宝、苹果手表与佳明国际帐号！（佳明中国尚未开放课表下载功能给第三方）

当然，还可以通过RQrunu标准课表进行训练喔！每天的训练强度，系统会自动根据您每天每天当前跑力不同，动态调整！

交叉训练

漫长的训练周期中，不同运动类型可以很好地针对不同肌群进行训练，同时也可以让日复一日的训练，增加更多的变化，避免厌跑！因此，通过训练项目了解，有更多的跑者，进入到铁人三项的领域，进行不同的挑战！训练越来越多样化，包含了跑、游、骑和多项混合转换训练。

此外，力量训练比例逐年提高，相信大家都意识到，除了单项运动本身训练外，功能性的专项力量训练，也是提高运动表现的关键！

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*划船拳击低于1%，并入“其他”项目；多选题，各项比例加总>100%

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手表

RQrun目前支持高驰、佳明、华为、博能、颂拓、宜准、华米、苹果、OPPO、vivo、腕宝、美碳、迹驰、mibro、wahoo和荣耀手表的纪录同步。

还没有使用绑定运动手表同学，请认真考虑使用运动手表记录训练，除了可记录更完整数据外，也能让训练过程更专注，不必在运动过程中携带手机。

对比去年，前三名中，佳明、高驰占比微幅下降约2~3%，华为则上升约1%。运动手表市场竞争激烈，过去一年，仍持续看到不少新品牌的进入，虽然个别品牌占比不高，但"其他"整体却是提升的（其他，2.9%->4.2%）。

另一方面，3~6名也都有一定程度的增长；说明了运动手表的功能上，在差异越来越少的情形下，用户更愿意尝试新品牌、新产品。未来一年，期待更多新品出现，让耐力运动爱好者们有更多选择。（目前小米尚未开放记录同步给RQrun，相关同仁持续沟通中）

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* 问卷反馈占比低于1%，OPPO/vivo/博能/宜准/荣耀/美碳/迹驰/mibro，并入“其他”项目

在人均拥有1.46只手表时，很多同学都是双表训练。但若明天就要比赛了，而且只能戴一只表，这时候的选择，会是什么呢？

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比赛只能戴一只表的前提下，大家考虑的就是稳定程度：定位准确、电量充足、数据正确性等。

以问卷结果来看，在信任度上，佳明获得跑者的高度认可，持有率到比赛选择率呈现大幅上升（39.3% -> 51.5%）；唯二上升的品牌则是高驰（22.4 -> 28.5%）。

其他品牌则全面下滑，因此，回归到运动手表本身最重要的价值，数据记录，这是需要所有入局竞争的品牌方，关注的重点。

今年小编特地将过去几年的统计，横向排列提供大家参考，手表品牌在RQrunner中的选择变化！

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*部分品牌，在过往统计中，陆续纳入，因此可能出现早期为0%情形

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除了手表，跑鞋也是装备中，影响运动表现的关键。因此，跑鞋的竞争也非常激烈。除了各大赛事战队招募，自媒体达人分享使用心得等，各品牌无不卯足全力推广宣传。最近几年，很明显看到跑者的选择变化非常大！

首先是特步，在连续三年快速增长后，今年微幅增长，仍稳坐第一17.9%(去年17.6%)；而去年异军突起的索康尼和乔丹，则分别有不同程度的下滑，分别由去年12.8%与10.3%，下降到今年11.4%和8.0%。

另一方面，国际双雄，耐克和阿迪达斯，则呈现不同的走势；耐克，经过三年的连续下滑，20.8% -> 15.6% -> 10.5%，仍无法止住跌势，今年落到了8.6%。期待中国区换帅后，能够回升！

今年成长最快的品牌，则是阿迪（10.1% -> 13.9%）。阿迪全系列产品，不断推陈出新，也屡屡看到与各大赛事的合作限量款，让跑者们能根据自身需求与喜好，选择合适鞋款，持续获得更多跑者的青睐。至于日系（美津浓+亚瑟士）则持续下滑，虽然偶有佳作，但仍无法挽回跑者的心，由2021年的21%（合并计算），更是下滑至今年的7.1%。

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*<1%并入“其他”项目，彪马/昂/匹克/安德马/鸿星尔克

与手表相似，跑者人均2.36双跑鞋的情况下，假设明天就要比赛，哪一双是大家的战靴呢？

比例最高是特步，24.3%，比上一题的占比，增加近7%，看起来特步目前仍是跑者心中的首选！而另外一个明显增加的品牌则是阿迪，提高了接近5%，虽然在持有率上落后，但想到比赛，众多跑者毫不犹豫地穿上赛道。

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运动APP，人均2.4个，与去年持平。今年RQrun比例微幅上升，由39%上升到40%。另一方面，由于是多选题，若以回复人数来看比例，95.3%的同学都选了RQrun。（小编：相信大家一定不是为了RQ币选择RQrun[狗头.emoji]）

RQrun团队会一直保持这份初心，持续带来更多有用的训练分析和好玩的功能。同时也想尽力守住一片干净、清爽的空间。在我们看来，一个好的应用，应该先为用户创造价值，再提供付费选择，这才是共赢方向。

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*选择某应用(APP)数量/总选择数量，多选题；<1%并入“其他”项目

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*选择某项应用(APP)人数 / 总答复人数；加总比例>100%

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RQrun最常用功能，和往年相同，第一名是【跑力分析】，相信这也是RQrun通过独家的算法模型，帮助大家在训练过程中，实时了解能力变化的重要指标；

RQ跑力，不需要刻意选择训练场地，只要训练记录至少3~5分钟，即可计算单笔记录的即时跑力，此外，亦针对越野跑有专属模型进行分析计算喔。在个人信息设置正确的前提下，跑力分析，帮助大家更了解自己在训练过程中，真实的跑步能力变化，通过观察，也能更好地调整训练计划，或是制订比赛配速策略。

第二项【AI课表】：看来有越来越多的跑者，利用AI协助规划/安排训练，今年RQrun平的AI课表将会正式上线，同时带来更多进阶功能！

第三项【进阶成绩预测(环境、海拔)】：同一场比赛，每年天气变化不同，对于比赛成绩的影响也就不同；因此，如何更好地安排制订比赛策略，了解环境对于比赛成绩的影响，就更显得重要了。

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进阶数据分析的关注度，比例最高的是“体能，疲劳和训练状态指数”，这是除了每天跑力变化外，最重要的一项指标；因为，周期训练过程中，完成课表很重要，但保持健康的训练状态，不受伤更重要。因为受伤而训练中断，得不偿失啊。所以了解疲劳状态，适时地减量与休息，可以让训练效果，事半功倍。

此外，睡眠数据同步功能，是目前RQrun能取得，在运动数据之外，每一位用户最贴近身体状态的数值。但由于并非所有手表皆提供睡眠监测的详细信息；因此，对于使用不支持睡眠同步手表的同学，请手动输入大致的入睡与起床时间，系统可最大程度分析，每天的休息状态，对于疲劳恢复的影响。

另外一方面，大家最关注的HRV，目前仅有佳明与苹果手表提供相关数据给第三方，今年将会规划通过其他方式，获取HRV数值，引入更多将健康相关数据，更进一步地优化小绿人训练状态的分析！

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RQ小绿人陪着你一起训练，一起进步！

有79%同学反馈，小绿人与体感接近，对于训练量的安排有很大的帮助；假设小绿人的训练状态与体感差异较大，可以尝试调整最大心率值，设置过低，将会让小绿人非常疲劳；设置过高，则会造成体能值低，小绿人天天开心跳起的情形。

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此外，根据大家的反馈，伤病与疲劳是造成训练中断的最主要原因（54%）；换句话说，也就是有接近45%，在过去一年曾经有因伤病而中断训练，并寻求医疗协助。其中，37.9%是膝关节问题，22.3%是小腿部位，19.1%是踝关节。因此，不受伤也是周期训练中的重要课题，最理想是防范于未然，通过“体能，疲劳和训练状态指数”，提前了解当下训练状态，适时地调整，可以更好地预防受伤！