RQrun跑者 程帅

【跑步第一个月，就给自己干趴了】

大家好，我是一个暂居上海的普通跑友，跑步三年。

我开始跑步的时间，应该是19年6月份。至于缘由？人到中年，身体素质变差，开始畏寒，易感冒……而且还添了个毛病——腰疼，我自己对症查了查，应该是腰肌劳损吧。我觉得是时候出去动动了，我思考了一下，作为一个跳的不高，跑的不快，力量不大，反应速度还偏慢的运动弱者，唯一优势好像是心肺不错耐力还行？要不试试跑步？就这样开始了跑步生涯。

说干就干，仗着一股热情，以530左右的配速，每周三次，每次七八公里的量，风驰电掣了一个月，我终于——成功把自己干废了，膝盖疼。

网上查膝痛怎么办，关注了跑步公众号、加入了跑步群，才发现，原来跑步还要跑鞋，心率表，还有训练计划……好吧，休息了两周，买手表——华为的，鞋子——入门鞋，跑有氧计划。从630配速慢慢蠕动吧。

【要不我也“蠢”一次？】

开始跑步第一个月就给自己干趴了，我给自己立了个flag——只跑步不跑马！当时觉得跑马的人也太蠢了吧，花钱跑大老远去受罪，你图啥？

但是随着时间推移，买装备，跑计划，拉跑量…20年5月10日，跑了第一个半马，速度压的很慢，535配速。感觉还行？？！

自此一发不可收拾，那月份一口气跑了四个半马。从此半马几乎成了每周末必备点心。

慢慢的速度变快了，跑步知识知道的也多了，身体变好了，人也精神了。慢慢的野心也跟着渐长，一个想法开始蠢蠢欲动，要不我也蠢一次，报个比赛玩玩？就一次，绝不蠢第二次。想法是有了，中不了签啊。

【跑团让我过了把赛事瘾】

20年5月份，因跑群一位同城跑友介绍，加入了“洪荒之力”跑团。跑团每周六公园例跑，每年五一、十一、七夕、端午、中秋等节日，都会举办热闹的跑团活动。

在疫情反复赛事凋零的三年中，是跑团几位负责人组织的活动让我这个菜鸟过了把赛事瘾。跑过才懂，不是真“蠢”，是真过瘾！

20年10月24日，跑团五周年半马赛。

可惜因十月初摔了一跤，遗憾错过。

21年10月1日，黄浦江滨江不撞南墙不回头。

22年1月1日，迪士尼乐园外圈步道元旦迎新半程马拉松赛。

22年9月10日，滴水湖环线月饼之约半程马拉松赛。

【RQ是不可替代的】

因为用的荣耀手机，刚开始用的华为运动健康，然后19年底顺理成章的用了华为的手表。

20年4月份，跑步群里跑友分享了RQrun运动APP，这是我除了华为运动健康外，用的第一个运动APP。

之后下载了咕咚，原因是新加的跑团使用咕咚发布活动。后面慢慢的又下载了悦跑圈、keep、慧跑无忧、NRC、郁金香、马拉马拉、咪咕善跑……手机上满满的一屏跑步app。

慢慢的又开始逐个删除，现在只保留了佳明（因为换了手表），RQrun，悦跑圈和咕咚。

相比较起来，我还是最喜欢RQrun，无广告，跑力系统精准而实用。最重要的是，没有任何替代产品，至少在国内是这样。而其他第三方app，几乎所有功能均可互相替代。

个人最好成绩：半马1：31：00，去年元旦跑团活动，应该接近全力了，比当时RQrun预测成绩快了1分钟。

最喜欢的RQrun功能：跑力系统的精准完善度已经无需多提了，具体到细微功能上，我觉得“跑力不分析”是最有趣的。

跑者都懂得，运动手表包括佳明的255、955、F7，无论宣称的多么精准，因为气温、穿戴方法以及建筑物的影响，心率和gps的偶尔抽风都是在所难免的，这就会导致即时跑力高或低的离谱，进而对后续的状态及恢复分析产生很大误差。而有了“跑力不分析”，直接跳过这条活动数据就好了。但是跑量和运动时长仍然可以统计。

我还喜欢RQrun的其他:

1.清爽，没有任何广告。

2.轻巧，60几M的安装包已经很少见了。

3.免费，无需充值就可以使用几乎所有功能。

4.精准，跑力预测的成绩。和自己实际成绩相差很小。

5.包容性强，几乎支持任何穿戴数据导入。

最好的跑步分析APP，没有之一！！

华为gtrunner上市前，宣称拥有跑力系统，我是满怀期待的，然而华为那个，相比RQrun还是过于粗糙了。

当然，有优点，自然也得找找缺点嘛~~我想了好久，算是鸡蛋里挑骨头吧，无法连接心率带。RQrun APP里面有跑步功能，然而因为无法连接心率带，导致直接RQrun APP启动跑步无法提供心率数据，进而无法计算跑力、负荷、体能等，使得这个功能比较弱。再就是社交功能稍微弱些，RQrun商城有点难找。还有缺点吗？好像没了·····（小编有话说：APP功能与交互，产品同学与开发大哥持续努力。暂时没有APP接心率带的计划喔，运动手表还是跑步的最好伙伴！）

【上马，想说爱你不容易】

上海马拉松，我的心爱我的痛~

作为一个居住在上海的跑者，如果连上马都没跑过，怎么好意思说自己是跑者呢？怀着这个心情，从20年全马开始报名，不中！21年，继续不中，然后赛事取消，全部选手保留签位到22年。双倍暴击的失望！！

去年北京马拉松报名时，据说限额3万人，因为限制地域，实际报名人数只有1.6万人——也就是只要你能报就必中签。之后的某天跑圈开始疯传上马重启的消息，据说是同样限制地域，不抽签，先到先得……北马一面看别人跑北马，一面等上马，甚是煎熬。

11月3日下午，上马APP在没有任何预告的情况下，开启了报名。我颤抖着手迅速点了报名，同时切换某宝，下单佳明255。11月27日，上马开跑日，同时是我的生日。十月份拉了一个52公里，两个30公里长距离，状态心态都在顶峰，我甚至连27日终点冲线用什么手势都想好了。7日上午手表收到，下午出签，隔天开RQ的白金会员，跑20天计划。

我正期待双喜临门时，事实给了我个万倍MAX暴击伤害。打开上马APP报名查询，跪地上哭的小人，下面三个字“未中签”。

正所谓报名时有多兴奋，出签时就有多失望。我当天晚上反复打开上马APP，刷新了几十次，才终于确认了“上马APP没有出BUG”、“确实没有中签”这个事实。上马，想说爱你不容易啊~~~

【最后，我想说】

我觉得严肃跑者就是认真对待跑步，并且掌握了足够的运动知识，把跑步当做一种爱好去享受。

在这个基础上，有一定的成绩追求，在不影响工作生活的前提下，能够有准备、有计划，并且健康安全的完成马拉松比赛，并能够从中获得健康和快乐。

我们是大众跑者，是严肃跑者。严肃可能有上限，但对跑步的热爱无上限！